291712291613725002916500321291620482048212916256
مساحة اعلانية
الرئيسية/المقالات/
  • ds
  • أغسطس 23, 2020
  • مساحة اعلانية

    ما أهم الفيتامينات للشعر


    الفيتامينات

    تُعدّ الفيتامينات (بالإنجليزيّة: Vitamins) مواداً يحتاجها الجسم لإتمام نموّه وتطوّره بشكلٍ طبيعي، ويبلغ عددها ثلاثة عشر فيتاميناً منها؛ فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ك، ويمكن للجسم أن ينتج فيتامين د، وفيتامين ك، أمّا باقي الفيتامينات فيمكن الحصول على ما يكفي منها من خلال اتباع نظامٍ غذائيٍ متوازنٍ يحتوي على مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة، وفي بعض الحالات قد يستوجب الحصول على هذه الفيتامينات من خلال تناول مكملاتها الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أنَّ لكلّ فيتامين وظيفةً محددةً يؤديها في الجسم؛ لذلك فإنّ انخفاض مستوى أيُّ نوعٍ من الفيتامينات قد يتسبب في حدوث مشاكلٍ صحيةٍ.

    الفيتامينات المهمة للشعر

    يُعتبر الشعر ذو المظهر الصحي علامةً على الصحة أو الجمال، وكأيَّ جزءٍ آخر من الجسم فإنّ الشعر يحتاج إلى مجموعةٍ متنوعةٍ من المواد الغذائية؛ مثل: فيتامينات؛ أ، وب، ود، وج، وهـ؛ وذلك حتى ينمو ويبدو صحياً، وفي الآتي أهمية تلك الفيتامينات:[٢] فيتامين أ: إذ تحتاج جميع الخلايا؛ بما فيها الشعر إلى فيتامين أ للنمو، كما يساعد هذا الفيتامين على إنتاج مادة الزهم (بالإنجليزيّة: Sebum)؛ التي تساهم في الحفاظ على صحة الشعر، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر، كذلك فإنّ الجرعة الزائدة منه قد تُسبب تساقط الشعر أيضاً. فيتامين ج: حيث يُعتبر فيتامين ج من أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الحماية ضد الإجهاد التأكسدي الناجم عن جزيئات الجذور الحرة؛ والتي قد تُسبب تثبيطاً في نمو الشعر، كذلك فإنّ فيتامين ج يساعد الجسم على إنتاج بروتينٍ يُعرف باسم الكولاجين؛ والذي يُعتبر جزءاً مهماً من بنية الشعر، بالإضافة إلى ذلك يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر. فيتامين د: إذ ترتبط انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم مع تساقط الشعر، وتظهر الأبحاث أيضاً أنّ فيتامين د قد يساعد على إنتاج بصيلات شعرٍ جديدة. فيتامين هـ: حيث يُعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة التي قد تحدّ من الإجهاد التأكسدي، ففي إحدى الدراسات شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادةً في نمو شعرهم بنسبةٍ تصل إلى 34.5% بعد استخدامهم لمكملات فيتامين هـ مدة 8 أشهر. مجموعة فيتامينات ب: إذ إنَّ هذه المجموعة من الفيتامينات مهمةٌ لتنظيم عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي، كما تعتبر ضروريةً أيضاً للحفاظ على صحة البشرة والشعر، فمثلاً قد يساعد فيتامين ب12 على تقوية الشعر، بالإضافة إلى أنّه وجدت بعض الأدلة الضعيفة حول أهمية البيوتين للشعر.[٣]

    مساحة اعلانية