291712291613725002916500321291620482048212916256
مساحة اعلانية
الرئيسية/المقالات/
  • ds
  • أغسطس 23, 2020
  • مساحة اعلانية

    فيتامين للشعر والبشرة


    صحة الشعر والبشرة


    هنالك العديد من المنتجات، والوصفات الطبيعية التي تُساعد على العناية بالشعر والبشرة، ولكن هنالك أيضاً أعداد كبيرة من الناس الذين يستخدمون الفيتامينات للحصول على عناية مُضاعفة؛ حيث تحتوي الفيتامينات على الكثير من الفوائد للشعر والبشرة، وهذا ما سنقوم بتوضيحه في هذا المقال.

    فيتامينات مفيدة للشعر



    • فيتامين أ: يعمل هذا الفيتامين على ترطيب الشعر، وتغذيتها، وجعلها أكثر صحة، كما أنه يُساعد على تحفيز نموه بشكلٍ فعّال. ويكثر تواجد فيتامين أ في الأطعمة الآتية: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، وأسماك التونا، والعدس، والمانجا، والفلفل الأحمر الحلو، والخضار الورقية الخضراء.
    • فيتامين ب: يُساعد هذا الفيتامين على تطويل الشعر وتكثيف نموه، ويتواجد فيتامين ب في الأطعمة الآتية: البيض، واللحمة، والبابايا، والبرتقال، والفاصولياء، والدواجن.
    • فيتامين جـ: يعمل هذا الفيتامين على تحفيز إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: collagen) الذي يُعتبر ضرورياً للحفاظ على بصيلات الشعر، وإصلاح التالف منها، كما أنه يُساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد الذي يُعدّ عنصراً أساسياً لعملية نمو الشعر. ويتواجد فيتامين جـ في الأطعمة التالية: الجوافة، والسبانخ، والبروكلي، والكيوي، والخضار الورقية الخضراء، والبرتقال، والليمون، والبازيلاء، والبابايا.
    • فيتامين جـ: يعمل هذا الفيتامين على تحفيز إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: collagen) الذي يُعتبر ضرورياً للحفاظ على بصيلات الشعر، وإصلاح التالف منها، كما أنه يُساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد الذي يُعدّ عنصراً أساسياً لعملية نمو الشعر. ويتواجد فيتامين جـ في الأطعمة التالية: الجوافة، والسبانخ، والبروكلي، والكيوي، والخضار الورقية الخضراء، والبرتقال، والليمون، والبازيلاء، والبابايا.
    • فيتامين د: يُساعد هذا الفيتامين على تعزيز بصيلات الشعر لإنبات المزيد منه، كما أنه يعمل على مُحاربة مشكلة تساقط الشعر. ويكثر تواجد فيتامين د في الأطعمة التالية: السمك، والمحار، والسلامي، والبيض، والفطر، والتوفو، والسجق، وحليب الصويا.
    • فيتامين هـ: يحتوي هذا الفيتامين على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات؛ ولهذا فإن لديه القدرة على تحفيز نمو الشعو وتكثيفه بشكلٍ رائع، بالإضافة إلى هذا، فهو يعمل على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، ويتواجد فيتامين د في الأطعمة التالية: السبانخ، والتوفو، والأفوكادو، واللوز، وزيت الزيتون، والبروكلي، والقرع، وبذور عين الشمس.

    فيتامينات مفيدة للبشرة


    • فيتامين أ: يحتوي هذا الفيتامين على العديد من المواد المضادة للأكسدة؛ ولهذا فإنه يمتلك الكثير من الفوائد للبشرة، فهو يُحارب التجاعيد وعلامات التقدم في السن التي قد تظهر عليها.
    • فيتامين ب3: يعمل هذا الفيتامين على تفتيح البشرة، ويُساهم في التقليل من علامات التقدّم في السن التي قد تبدو عليها.
    • فيتامين جـ: يُساعد هذا الفيتامين على شد البشرة، وجعلها أكثر صحةً وشباباً؛ وذلك بفضل احتوائه على الكولاجين، بالإضافة إلى هذا، فإنه يحمي البشرة من الأضرار التي تُسببها الجذور الحرة لها؛ وذلك بفضل الكميات الكبيرة التي يحتوي عليها من المواد المضادة للأكسدة.
    • فيتامين د: يعمل هذا الفيتامين على محاربة الالتهابات التي قد تتسبب بظهور الحبوب على البشرة، مما قد يقلل من جمالها ونقائها.
    • فيتامين هـ: يمتلك هذا الفيتامين العديد من الفوائد التي تجعل البشرة تبدو أكثر جمالاً وإشراقاً، فهو يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة؛ ولهذا فإن لديه القدرة على علاج الحبوب التي قد تظهر عليها، كما أنه يعمل على حمايتها من الأضرار التي تُسببها الجذور الحرة لها.
    • فيتامين ك: يُساعد هذا الفيتامين على تفتيح اسمرار البشرة الذي ظهر بسبب بعض المشاكل التي تحدث في الدورة الدموية كالهالات السوداء، كما أنه يُساهم في علاج الكثير من المشاكل الجلدية كالندوب، وعلامات تمدد البشرة، وكذلك الجروح، ويكثر تواجد فيتامين ك في الأطعمة التالية: الكبد، والحليب، واللفت، والملفوف.


    مساحة اعلانية
  • لا يوجد احدث
  • السابق